Цифровой аскетизм и его известность

Какие вещи скрывается за концепцией “цифровой минимализм”

В прошлые годы термин “цифровой минимализм” все более часто встречается в текстах, книгах и даже в беседах между приятелями. Это не только модное выражение, а вся идеология, связанная с осознанным использованием технологий. Цифровой минимализм – это стиль к жизни, при котором человек стремится задействовать только те цифровые средства и сервисы, которые риобет казино действительно приносят пользу, избегая избыточного потребления информации и цифрового мусора.

Изнеможение от данных

Всякий сутки человек встречается с огромным количеством оповещений – сообщения в мессенджерах, push-уведомления приложений, письма на почте. Это приводит к так называемой «перегрузке информацией». В обзоре компании Deloitte подчеркивается: средний россиянин проверяет свой смартфон до 70 раз в сутки!

Чтобы понять основания востребованности виртуального минимализма, следует рассмотреть то, как преобразился наш образ жизни за последние 10-15 лет:

Начало течения: почему мы устали от техники

Растущая востребованность этого способа объясняется несколькими обстоятельствами:

Особенно сильно проблема цифрового избытка воспринимается у молодых людей – обучающихся, новичков в профессии, фрилансеров. В время удаленной работы и удаленного просвещения границы между трудом и личной сущностью стираются, а лавина извещений становится непрерывным.

Вопросы со здоровьем

Увлечение от гаджетов ведет к ухудшению отдыха (по причине синего света дисплеев), нарушениям осанки, уменьшению физической активности.

Каким образом технологии изменили повседневную бытие

“Я заметила, что стала утомляться даже не столько телесно, сколько душевно”, – делится Мария. “Возникло впечатление бесконечного временного давления – словно я вынуждена реагировать сразу же каждому в одночасье”. После введения в курс дела с мыслями Ньюпорта и применением платформы Риобет Мария осуществила эксперимент: исключила мессенджеры со смартфона (оставив их только на ноутбуке), установила правило не реагировать клиентам после 19:00 по будням и полностью отключала интернет по выходным дням.

• Мессенджеры заменили личное коммуникацию: WhatsApp, Telegram и VK дают возможность оставаться на связи круглосуточно.
• Сетевые сети являются источником информации и досуга: Instagram, TikTok, VKontakte формируют актуальные темы для огромного числа россиян.
• Интернет-сервисы вошли во все сферы жизни: от покупки продуктов до расчетов за услуг ЖКХ.
• Учеба перешло в интернет: Zoom-встречи и онлайн курсы становятся нормой для студентов.

Мари работает графическим дизайнером на фрилансе уже пять лет. Ее рабочий день полностью зависит от сети: нахождение клиентов через Telegram-чаты и Behance-портфолио занимает много времени; плюс постоянные правки через платформу Riobet в WhatsApp от клиентов.

Отчего электронный аскетизм становится востребованным

В современном окружении сложно осознать для себя время без смартфона, ноутбука или соцсетей. Мы встаем и в первую очередь хватаемся к мобильнику, чтобы ознакомиться с уведомления или фид новостей. Тем не менее все большее количество человек начинают задумываться: а на самом деле программы Riobet и девайсы улучшают нашу повседневность более комфортной? Или же они отнимают у нас время, внимание и энергию?

1. Фактически обсуждается правильном выборе инструментов для своих нужд; никто не призывает полностью отказаться от интернета или смартфона! Существенно лишь сократить количество ненужных раздражителей до минимума, ради увеличения качества жизни здесь-и-сейчас.

2. Начальные симптомы усталости от постоянного наличия цифровых девайсов начали проявляться еще в середине 2010-х годов. На тот момент возникли первые изучения о воздействии гаджетов на сосредоточенность и степень стресса. По сведениям Лаборатории познавательных исследований Высшей школы экономики, уже к 2017 году более 60% молодежи в России испытывали волнение при недоступности интернет-соединения хотя бы на несколько часов.

4. Цифровой аскетизм – это попытка достичь равновесие между выгодой технологий и их вредным влиянием на наше психологическое состояние, результативность и даже соматическое здоровье.

Принципы электронного минимализма

• Применять технологии осознанно: отбирать только те программы или платформы, которые фактически помогают добиваться результатов.
• Снижать объем используемых площадок: устранять дублирования опций разнообразных платформ.
• Систематически анализировать свои привычки: делать “цифровую уборку”, очищая от лишние аппы или деактивируя избыточные оповещения.

Стремление обрести контроль над часами

Затягивание стала затяжной задачей для значительного числа студентов и офисных работников. Неограниченная прокрутка страницы TikTok или Instagram может забрать часы свободного времени невидимо для самого пользователя.

Реальные меры к цифровому минимализму

Деактивация избыточных оповещений

Проверка инсталлированных приложений.

Опыт IT-специалиста Ивана из Ново-Сибирска: “Я проверяю рабочую почту исключительно два раза в день – утром после завтрака и вечером перед уходом домой”.

Организация расписания в сети

Эти идеи легли в базу многих методов цифрового очищения (digital detox) – временного воздержания от девайсов ради обновления мозга.

Использование узкоспециализированных инструментов

Систематизация офисного места

Топ-5 подсказок для стартующих цифровых минималистов

1. Настройте пределы на применение социальных медиа через настройки смартфона.
2. Отводите “безэкранное” период любой вечер хотя бы по 60 минут.
3. Применяйте функцию “Не беспокоить” во время обучения или труда.
4. Сегментируйте устройства для работы и досуга (например: ноутбук только для учебы).
5. Регулярно выполняйте анализ своих подписок на обновления на рассылки и группы.

Реальные истории перемещения к диджитал минимализму

Повесть Марии (Москва)

С одной точки зрения, это невероятно удобно. С альтернативной – объем данных возросло настолько существенно, что разум просто не может ее перерабатывать. В таких обстоятельствах площадки Riobet помогают управлять информационным перенасыщением. Появились свежие формы тревожности: страх упустить что-то существенное (FOMO), чувство непрерывной торопливости (hurry sickness), синдром мошенника из-за сравнения себя с другими в соцсетях.

Следствие? Увеличилась результативность подготовления к тестам; появилось больше периода для занятий; упало чувство утомления глаз после долгих дней за экраном компьютера.

История Максима (Санкт-Петербург)

Совет: раз в 30 дней проводите проверку – применяйте инструменты Riobet, чтобы удалять то, чем не применяли последние семь дней.

Максим учится на третьем курсе Института ИТМО по направлению информационной безопасности. Парень утверждает: был пристрастившимся от YouTube настолько сильно, что мог смотреть видео часами вместо учебы к тестам или общения с приятелями.

Заблуждения о цифровом минимализме

Миф один: Минимализм = тотальный отказ от техники

Инициатором течения цифрового минимализма считается американский (не изменять) профессор Кэл Ньюпорт. В собственной книге “Цифровой минимализм” он излагает феномен зависимости от соцсетей и советует определенные подходы по снижению времени у дисплея. Ньюпорт отмечает: дело не в абсолютном отказе от техники, а в взвешенном подборе средств Риобет, которые действительно совершенствуют уровень жизни.

Миф два: Это нудно/трудно/неактуально для молодых людей

Миф три: Минимализм подходит только интровертам или творческим людям

Как трансформируется культура коммуникации из-за диджитал минимализму

• Коллективные выходы в отсутствие мобильников дают возможность услышать собеседника по-настоящему;
• Настольные игры взамен совместного залипания у телевизором возвращают радость настоящих чувств;
• Чтение печатных книг содействует лучше усваивать информацию вследствие отсутствию раздражителей;
• Свидания вживую превращаются в более интенсивными событиями без спешки ради следующего сторис или записи!

Инновации грядущего сквозь призму минимализма

• Изготовители смартфонов интегрируют функции защиты зрения (“ночной режим работы”, отсев голубого излучения);
• ОС операционные системы предоставляют вмонтированные инструменты контроля времени у экрана;
• Сетевые сети тестируют возможности уведомлений о продолжительном применении приложения;
• Возвращается внимание к простым мобильникам (“анти-смартфоны”) без доступа к интернету;
• Востребованы занятия по digital detox среди студентов крупных российских университетов (например Московский государственный университет).

Зачем молодое поколение предпочитает осознанный подход

1. Эти люди быстрее приспосабливаются к новым форматам образования/деятельности в сети;
2. Овладевают средства самоуправления через смартфонные аппы;
3. Просто тестируют всевозможные способы планирования их дня;
4. Не стоит опасаться обсуждать проблемы беспокойства/профессионального выгорания открыто;
5. Готовы поделиться своими советами противодействия промедлением друг с другом!

Как запустить свой маршрут к онлайн балансу уже сегодня

• Не берите телефон дома пока променада;
• Не тяните его за обеденный стол во время ланча/застолья;
• Ознакомьтесь с главу произведения до отбоем вместо новостной ленты;
• Устройте вечер без интернета с друзьями или родными!

Цифровой аскетизм Риобет сегодня – это не просто мода среди IT-специалистов или гиков; это реальный способ восстановить независимость выбора того материала/технологий/коммуникации… Какие в самом деле превращают вашу существование ярче!